La plus grosse erreur que j’ai faite en tant que maman solo… et que je vois encore tant de femmes faire aujourd’hui
Il y a des années, quand je me suis retrouvée seule avec mes enfants, j’ai cru que je n’avais pas le droit de penser à moi.
Je me suis dit :
« Ils ont déjà perdu assez… alors je dois tout donner. »
« Je dois être forte. Tout le temps. »
« Je rattraperai le reste plus tard. »
Alors j’ai fait ce que beaucoup de mamans solos font sans même s’en rendre compte :
👉 j’ai effacé mes besoins
👉 j’ai mis mes émotions en veille
👉 j’ai existé uniquement pour eux
Je pensais leur offrir le meilleur.
Je pensais être une bonne mère.
Et pourtant…
Au bout d’un moment, j’avais beau sourire, j’étais éteinte à l’intérieur.
Je courais partout, j’étais partout pour eux… mais plus nulle part pour moi.
Et mes enfants le sentaient.
Les enfants ressentent tout, même ce qu’on essaie de cacher.
Jusqu’au jour où mon propre enfant m’a tendu un miroir…
Un jour, mon fils m’a regardée et m’a dit :
« Maman, t’es fatiguée ? Pourquoi tu ne souris pas vraiment ? »
Ce jour-là, j’ai compris la vérité :
En m’oubliant totalement, je ne les protégeais pas. Je les étouffais.
Je leur montrais un modèle d’amour sacrifié, d’adulte épuisé, de femme qui n’existe plus pour elle-même.
Ce n’était pas l’exemple que je voulais leur transmettre.
Et puis il y a quelques mois, une maman que j’accompagnais m’a dit cette phrase…
Elle est arrivée à la séance avec des cernes, épuisée, le cœur serré.
Elle avait tout donné pour ses enfants.
Elle ne s’était pas autorisée une seule pause depuis des mois.
Elle a baissé les yeux et elle m’a dit :
« J’ai l’impression d’être une mauvaise mère si je prends du temps pour moi. »
Cette phrase… je l’ai entendue tellement de fois.
Je me la suis dite, moi aussi.
Je savais exactement ce qu’elle vivait.
Cette culpabilité qui te ronge en silence.
Cette peur d’être “pas assez”.
Cette pression de devoir être parfaite.
Alors je lui ai répondu exactement ce que j’aurais aimé entendre il y a des années :
« Une bonne mère ne s’oublie pas.
Une bonne mère montre à son enfant comment une femme se respecte, prend soin d’elle et reste "vivante". »
Et petit à petit, elle a réappris à respirer.
À se remettre au centre.
À se choisir, un peu, chaque jour.
Et devine quoi ?
Ses enfants sont devenus plus sereins, plus calmes, plus légers.
Parce que leur maman allait mieux.
Quand une maman respire, son enfant respire aussi!
Et toi… aujourd'hui, quel exemple veux-tu donner à ton enfant ?
Qu’aimer, c’est se sacrifier ?
Ou qu’aimer, c’est donner depuis un cœur vivant, nourri, équilibré ?
Qu’un parent doit tout faire seul ?
Ou qu’un adulte a le droit d’être soutenu ?
Qu’il faut cacher ses besoins ?
Ou qu’on peut exister pour soi sans arrêter d’aimer ?
Les enfants apprennent par imitation.
Si tu t’effaces, ils apprendront à s’effacer.
Si tu te respectes, ils apprendront à se respecter.
Tu as le droit d’exister en tant que femme, pas seulement en tant que maman.
⭐️ Une clé pour avancer : la règle des “15 minutes non négociables”
Chaque jour, offre-toi 15 minutes rien que pour toi.
15 minutes non négociables.
Choisis une chose qui te fait du bien, même petite :
-
te détendre et respirer profondément
-
t’étirer
-
écrire quelques lignes dans un carnet
-
boire un café en silence
-
mettre une chanson que tu aimes
-
fermer les yeux et relâcher ton corps
Pourquoi 15 minutes ?
Parce que ce n’est pas la durée qui change ta vie.
C’est le message intérieur :
« Je compte.
Je fais partie de ma vie.
Je ne m’oublie plus. »
Et ce message, ton enfant va le ressentir immédiatement.
✨ Petit bonus: Répète-le à voix haute le matin devant ton miroir 💗
Ce chemin vers soi, j’aide mes clientes à l'emprunter :
sortir du sacrifice, retrouver de l’espace intérieur, se rééquilibrer émotionnellement, se remettre au centre sans culpabilité, et offrir à leur enfant un environnement plus apaisé.
Si tu t’es reconnue dans ces mots et que tu ne sais plus par où commencer, tu peux m’écrire.
On regardera ensemble quelle est la première pierre à poser pour que tu recommences, toi aussi, à respirer.
Un pas à la fois, toujours avec toi 🌸
Ta coach perso, Sarah
